Jakarta – Mempertahankan berat badan yang ideal dapat menjadi tantangan bagi penderita diabetes. Beberapa orang dengan diabetes tipe 2 disarankan untuk menurunkan berat badan karena indeks massa tubuh mereka (BMI) tinggi. Di mana ini dapat meningkatkan risiko diabetes dan komplikasinya.
Namun, kadang -kadang penderita diabetes mungkin harus menambah berat badan. Menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC), penurunan berat badan yang tidak disengaja adalah salah satu gejala diabetes
Bagi mereka yang menderita diabetes, penting untuk menyeimbangkan diet Anda. Ini dilakukan untuk mencegah gula darah.
Jika Anda perlu menambah berat badan, penderita diabetes harus mendapatkan tip dari ahli gizi. Tapi di sini ada beberapa hal yang bisa mereka tawarkan.
Dikutip oleh British Diabetics Association, berikut adalah tips tentang cara meningkatkan berat badan untuk penderita diabetes: 1. Mengendarai produk susu penuh lemak
Gunakan produk susu penuh lemak seperti susu, yogurt, krim asam atau keju. Anda dapat menambahkannya ke makanan atau camilan. Misalnya: Menambahkan saus keju ke pasta.
Namun, produk susu mengandung lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular. Medical News dilaporkan hari ini, American Heart Association merekomendasikan hanya mengkonsumsi 5-6% kalori sebagai lemak jenuh untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Jika Anda memiliki risiko tinggi penyakit kardiovaskular, dokter Anda dapat merekomendasikan membatasi penggunaan lemak jenuh. Tambahkan lemak tak jenuh ke dalam makanan
Jika memungkinkan, Anda dapat menambahkan lemak tak jenuh seperti minyak sayur, minyak zaitun atau minyak bunga matahari untuk dimasak atau sebagai saus.3. Makan camilan lemak sehat
Alpukat, kacang -kacangan, dan biji -bijian bisa menjadi camilan yang bagus untuk lemak sehat.4. Konsumsi suplemen nutrisi
Suplemen nutrisi bermanfaat bagi beberapa orang dengan nafsu makan rendah atau orang yang mengalami kesulitan menambah berat badan. Cari nasihat ahli gizi untuk mengetahui suplemen makanan mana yang tepat untuk Anda.5. Protein
Protein memainkan peran penting dalam semua fungsi tubuh, termasuk pembentukan otot. Protein makanan akan membantu meningkatkan kenaikan berat badan.
Berikut adalah beberapa contoh makanan yang kaya akan makanan: Sumber telur ayam kalkun ikan dari sumber protein nabati: kacang dan kacang -kacangan seperti kacang polong, lentil dan buncis.
Namun, kacang -kacangan dan protein sayuran lainnya juga mengandung karbohidrat. Oleh karena itu, waspadalah terhadap semua konsumsi karbohidrat saat Anda memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda.
Ingatlah bahwa Anda mungkin perlu mengubah metode manajemen diabetes Anda. Karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk berkonsultasi dengan dokter atau tim perawatan kesehatan Anda.
Jika Anda tidak sengaja menurunkan berat badan, penting untuk berbicara dengan seorang profesional. Mereka akan membantu Anda memahami mengapa Anda bisa menurunkan berat badan. Tonton videonya, “Ingat, jangan berpikir anak -anak mengenakan pakaian tebal!”
