Jakarta –
Memiliki tubuh yang sehat dan umur panjang adalah mimpi bagi banyak orang. Model diet atau makanan adalah salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan untuk usia tua.
Salah satu buah yang sangat disarankan untuk mempertahankan umur panjang adalah alpukat. Ini terungkap dalam sebuah penelitian baru -baru ini yang dilakukan oleh para ilmuwan Departemen Nutrisi Negara Bagian Penn di Amerika Serikat.
Dari banyak makanan yang dianggap sehat, alpukat sering mendistribusikan diri di atas. Alpukat media berukuran sedang mengandung banyak nutrisi penting seperti lemak tunggal tak jenuh, asam olat, yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, alpukat juga mengandung serat tinggi. Setiap alpukat memiliki sekitar 10 gram serat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan usus. Kandungan nutrisi lainnya dalam alpukat seperti vitamin K, E, C, B, kalium, antioksidan seperti lutein, zeaxanthin dan beta-karoten.
Kandungan kalium tinggi dalam alpukat dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah dan menyeimbangkan natrium dalam tubuh. Alpukat juga dapat meningkatkan kelengkapan yang mengurangi kemungkinan diet yang berlebihan.
Selain itu, makan teratur telah dikaitkan dengan risiko penyakit kronis yang lebih rendah, termasuk diabetes, kanker dan kondisi peradangan. Semua faktor ini memiliki dampak signifikan pada harapan hidup.
Lemak sehat dalam alpukat juga berkontribusi pada fungsi kognitif dalam mempertahankan struktur dan fungsi neuron. Kulit juga mendapat manfaat dari vitamin E dan vitamin C yang meningkatkan elastisitas, mendukung peningkatan dan membantu memperlambat tanda -tanda penuaan
Diterbitkan di majalah perkembangan saat ini dalam nutrisi, penelitian ini mencakup 1.008 peserta dibagi menjadi dua kelompok, yaitu Kelompok makanan normal dengan asupan alpukat minimum dan kelompok dengan asupan alpukat setiap hari selama 26 minggu.
Hasil ini menunjukkan bahwa menambahkan alpukat ke model makanan dapat berkontribusi pada kesehatan keseluruhan yang lebih baik.
“Kami menemukan bahwa peserta yang menggunakan alpukat sehari meningkatkan kepatuhan mereka dengan pedoman diet secara signifikan. Ini menunjukkan bahwa strategi seperti makan alpukat sehari dapat membantu orang mengikuti pedoman diet dan meningkatkan kualitas diet mereka”, penyelidik Kristina, peneliti Kristina mengatakan Petersen, dikutip oleh Mirror, Sabtu (1/2/2025).
Penemuan ini sejalan dengan hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association. Dilaporkan bahwa menggunakan dua dosis (alpukat) setiap minggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 21 persen. Tonton video “Jelajahi Efektivitas Alpukat untuk Kesehatan Kulit” (AVK/KNA)
