Yakarta: Otak adalah organ vital yang perlu dipertahankan dengan benar. Karena kesehatan otak tidak hanya mempengaruhi ingatan dan pikirannya, tetapi juga mempengaruhi organ pada tubuh secara keseluruhan.
Otak menjadi pusat kontrol jantung untuk memastikan tetap berdetak sampai paru -paru bernapas. Oleh karena itu, penting untuk mempertahankan fungsi otak untuk tetap dalam kondisi terbaik.
Ada sejumlah makanan yang berguna untuk melindungi kesehatan otak. Produk -produk ini juga dapat mendorong kinerja otak untuk menjadi optimal. Apa itu makanan? Makanan untuk meningkatkan fungsi otak
Uma Naido, ahli diet dan otak di Fakultas Fakultas Kedokteran Fakultas Harvard, menemukan sejumlah produk yang dapat meningkatkan produktivitas otak karena eksaserbasi memori, yaitu: 1. Rempah dan rempah -rempah
Selain digunakan sebagai rempah -rempah dalam memasak, rempah -rempah telah menjadi sifat antioksidan. Ini berarti bahwa bahan alami ini dapat membantu otak terhadap radikal bebas berbahaya yang dapat merusak sel -sel tubuh.
Misalnya, kunyit, yang mengandung curcumin, dapat mengurangi kecemasan dan melindungi hippocampus, bagian dari sistem limbik, yang merupakan pusat kontrol emosional dari reaksi. Untungnya, Indonesia kaya akan rempah -rempah dan di sini sangat mudah ditemukan. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi seperti yogurt Yunani, kimchi dan kombuch berguna untuk otak. Semuanya adalah sumber bakteri hidup yang dapat meningkatkan fungsi usus dan mengurangi kecemasan.
Tinjau 45 Studi tahun 2016 menunjukkan bahwa produk yang difermentasi dapat melindungi otak pada hewan, meningkatkan memori dan memperlambat kerusakan kognitif. Coklat tua
Black Chocolate adalah sumber zat besi yang sangat baik yang membantu membentuk lapisan pelindung neuron dan mengontrol sintesis trek kimia yang dikontrol suasana hati.
Sebuah survei terhadap lebih dari 13.000 orang dewasa pada tahun 2019 menemukan bahwa risiko depresi telah menurun sebesar 70% orang yang secara teratur mengonsumsi cokelat hitam. Jenis cokelat ini juga memiliki antioksidan tinggi, asalkan tidak mengandung terlalu banyak gula. Alpukat
Alpukat memberikan magnesium yang relatif tinggi, yang penting untuk fungsi otak. Laporan pertama tentang pengobatan magnesium untuk depresi diterbitkan pada tahun 1921 dan menunjukkan keberhasilan pada 220 dari 250 kasus.
Sejak itu, banyak penelitian telah sampai pada kesimpulan bahwa depresi dikaitkan dengan defisiensi magnesium. Studi tematik di mana pasien menerima 125-300 mg pengobatan magnesium menunjukkan pemulihan cepat depresi berat rata-rata dalam waktu kurang dari seminggu. Bola
Kacang mengandung lemak sehat, beberapa vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan otak untuk bekerja dengan baik. Misalnya, selenium dalam kacang Brasil.
Nuts juga memiliki efek anti -inflamasi dan antioksidan omega 3. Konten ini menunjukkan hasil yang sangat menjanjikan dari meningkatkan kemampuan berpikir dan memori. Sayuran hijau
Sayuran sulung hijau mengandung vitamin E, karotenoid dan flavonoid, yang merupakan demensia pembela otak dan kerusakan kognitif. Sayuran ini juga merupakan sumber folat yang luar biasa dalam vitamin B9, yang penting untuk pembentukan eritrosit.
Diketahui bahwa defisiensi folat menyebabkan beberapa kondisi neurologis. Tingkat folat yang tinggi memiliki efek yang baik pada fungsi kognitif dan menjadi kofaktor yang diperlukan untuk menghasilkan neurotransmiter. Tonton Video “Video Bagaimana Indra Becki telah mengatur aktivitas Anda setelah selamat dari perdarahan otak” (AZN/Row)
