Jakarta –
Gagal ginjal adalah suatu kondisi dimana ginjal tidak mampu lagi melakukan tugasnya menyaring limbah dan mengeluarkannya melalui urin. Seseorang dengan gagal ginjal harus menjalani prosedur cuci darah seumur hidupnya, hingga menerima transplantasi ginjal.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan organ ginjal agar fungsinya tidak terganggu. Kesehatan ginjal dapat dijaga dengan menerapkan berbagai kebiasaan sehat. Dikutip dari Medical News Today, berikut daftar kebiasaan sederhana yang bisa Anda coba: 1. Jaga berat badan.
Siapa pun yang kelebihan berat badan atau obesitas harus menurunkan berat badan. Obesitas merupakan faktor risiko penyakit ginjal.
Strategi penurunan berat badan dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan lebih aktif secara fisik. Langkah ini dapat menurunkan risiko penyakit ginjal dan penyakit kronis lainnya.
Namun, seseorang dengan penyakit ginjal atau gagal ginjal sebaiknya menghindari penurunan berat badan terlalu cepat atau melakukan diet yang sangat ketat saat mencoba menurunkan berat badan.2. Bergerak aktif
Olahraga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain membantu melindungi kesehatan jantung, membantu tubuh mengatur gula darah, dan membantu menjaga atau mencapai berat badan yang sehat dan ideal.
Sederet manfaat kesehatan ini memungkinkan seseorang mengurangi risiko gagal ginjal. Berhenti merokok.
Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan seseorang, dan tidak ada kata terlambat untuk menjalani hidup sehat dan bebas rokok. Seseorang yang menderita penyakit ginjal harus berhenti merokok.
Tak hanya itu, kebiasaan merokok juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung yang dapat merusak ginjal4. Kontrol tekanan darah
Tekanan darah di atas 140/90 mmHg merupakan faktor risiko penting terjadinya penyakit ginjal, terutama pada penderita diabetes. Seseorang harus memeriksakan tekanan darahnya secara rutin, terutama jika memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah dapat dikontrol dengan pola hidup sehat. Jika perubahan gaya hidup gagal mengendalikan tekanan darah, orang mungkin memerlukan obat tekanan darah untuk mengurangi risiko penyakit ginjal dan gagal ginjal. Makanlah makanan yang ramah ginjal.
Mengikuti diet rendah sodium dapat membantu mengurangi risiko berbagai faktor risiko penyakit ginjal, jantung, dan gagal ginjal. Diet rendah natrium juga mungkin termasuk mengurangi asupan kalium dan fosfor.
Disarankan untuk mengonsumsi sayuran seperti bayam atau brokoli, menghindari makanan dan minuman yang mengandung tambahan gula, memilih buah alami dibandingkan jus buah dan meminimalkan makanan yang digoreng. Saksikan video “Penyebab Utama Gagal Ginjal Dini pada Anak” (suc/suc)