Jakarta –
Mengonsumsi makanan dan minuman bergizi dapat membantu tubuh tetap sehat dan bugar. Selain itu, detektif juga kurang rentan terhadap penyakit karena sistem kekebalan tubuh mereka lebih kuat.
Umumnya penambah kekebalan tubuh bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung berbagai vitamin. Namun, Anda juga bisa menggunakan sejumlah bahan alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Lantas, apa saja penambah imun alami agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah sakit? Baca selengkapnya di artikel ini Peningkat imun alami untuk menjaga bentuk tubuh
Ada sejumlah ramuan alami yang bisa digunakan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahan-bahan tersebut dapat dikonsumsi atau dijadikan minuman kesehatan.
Simak sederet penambah imun alami agar tubuh tetap sehat: 1. Infused Water
Infused water bisa dicoba sebagai minuman herbal untuk meningkatkan stamina tubuh. Menurut situs Health Food Company, infused water terbuat dari air yang dicampur dengan potongan buah-buahan.
Ada banyak pilihan buah-buahan yang bisa dijadikan minuman infus, mulai dari jeruk, stroberi, beri hingga mentimun. Beberapa buah-buahan ini juga bisa dipadukan dalam botol infused water.2. Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai rempah-rempah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk sebagai penambah sistem kekebalan tubuh secara alami.
Penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2013 di National Library of Medicine menemukan bahwa jahe mengandung sifat anti inflamasi dan antioksidan yang dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Salah satu cara menikmati manfaat jahe adalah dengan membuatnya menjadi teh jahe atau air rebusan jahe. Disarankan meminumnya dalam keadaan suam-suam kuku, agar manfaatnya lebih terasa.3. kacang almond
Almond merupakan sumber vitamin E yang sangat baik bagi tubuh karena membantu melindungi sel dari radikal bebas. Selain itu, kandungan antioksidan pada kacang almond juga dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh dan membantu mengurangi rasa lelah.4. Kunyit
Kunyit juga dapat digunakan sebagai penambah kekebalan tubuh alami. Bumbu ini memiliki sifat imunostimulan karena mengandung senyawa kurkumin yang efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selanjutnya sejumlah penelitian di bidang medis menunjukkan bahwa kunyit bekerja paling efektif dalam menghangatkan tubuh dan meredakan sakit tenggorokan.5. kayu manis
Peningkat imun alami berikutnya adalah kayu manis. Rempah jenis ini dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga membuat tubuh menjadi lebih hangat. Selain itu, mengonsumsi kayu manis juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.6. yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan. Yogurt juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tetap bugar dan tidak mudah sakit.
Selain itu, yogurt juga merupakan sumber vitamin D yang baik. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menemukan bahwa seseorang yang kekurangan vitamin D berisiko lebih besar terkena pilek dan flu.7. Buah-buahan dan sayuran hijau
Sejumlah sayuran hijau seperti bayam dan kangkung mengandung berbagai nutrisi, antara lain serat, antioksidan, dan folat yang sangat penting untuk memperkuat sistem imun tubuh.
Kemudian, dianjurkan juga untuk rutin mengonsumsi buah-buahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, agar tetap sehat dan semangat.
Dilansir Healthline, berikut sejumlah buah-buahan yang bisa dijadikan penambah kekebalan tubuh alami: wortel, apel, jeruk, stroberi, mangga, semangka, kiwi. 8. Lemon dan madu
Kombinasi lemon dan madu dipercaya dapat memperkuat sistem imun tubuh. Soalnya, lemon kaya akan vitamin C yang mampu menjaga imunitas tubuh dan melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.
Lemon juga berperan dalam penyerapan zat besi dari makanan nabati, mulai dari sayuran hijau, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.
Sementara itu, madu memiliki sifat antioksidan, anti inflamasi dan antibakteri yang menjaga kesehatan. Kombinasi keduanya mampu meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Inilah delapan penambah kekebalan tubuh alami yang mudah didapat. Ingatlah untuk menyeimbangkannya dengan tidur yang cukup, pola makan yang sehat dan olahraga teratur agar tubuh tetap bugar. Tonton video “IDAI Bicara Makanan Bergizi Gratis: Rp 7.500 Bisa Hasilkan 3 Butir Telur” (ilf/fds)