Jakarta –
Untuk mendapatkan berat badan ideal, para pelaku diet biasanya melakukan segala cara untuk menghilangkan lemak perut. Mulai dari berolahraga hingga memilih makanan sehat untuk sarapan.
Menu sarapan yang sehat dan tepat akan membantu menurunkan berat badan. Dikutip Healthline, berikut 7 makanan sehat untuk sarapan yang akan membantu mengecilkan perut
Telur kaya akan protein, vitamin dan mineral penting seperti selenium dan riboflavin. Zat-zat tersebut mutlak diperlukan oleh tubuh.
Selain itu, mengonsumsi telur dengan kandungan protein tinggi untuk sarapan dapat membantu mengurangi rasa lapar sepanjang hari. Berkurangnya nafsu makan ini membantu seseorang untuk sedikit mengurangi porsi makan pisang
Pisang merupakan buah yang tinggi serat dan rendah kalori. Pisang berukuran sedang mengandung setidaknya 100 kalori dan 3 gram serat (per 100 kalori).
Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat dari buah dan sayuran dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, pisang merupakan sumber pati resisten yang baik dan menekan nafsu makan. biji gandum
Bibit gandum adalah komponen utama gandum dan mengandung sejumlah vitamin dan mineral terkonsentrasi, termasuk mangan, thiamin, dan selenium. Bibit gandum juga tinggi serat, setidaknya 4 gram per 1 ons porsi.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi biji-bijian utuh dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan, meningkatkan asupan serat, dan mekanisme lainnya
Yoghurt pagi hari, terutama yogurt Yunani, merupakan tambahan yang baik untuk diet Anda. Yoghurt Yunani khususnya mengandung protein tinggi per porsi, menjadikannya sarapan yang ideal untuk menurunkan berat badan.
Memilih buah-buahan untuk menu sarapan memang sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Kali ini ada jeruk bali yang rendah kalori namun tinggi kandungan air dan serat.
Grapefruit membantu seseorang menurunkan berat badan. Pasalnya, buah ini mengandung polifenol seperti naringenin yang membantu melindungi metabolisme.
Berikutnya: Gandum Tonton video “Bisakah Mag dan Penderita Diabetes Makan Diet Puasa Berselang?” (dpy/atas)
