Jakarta –
Cuaca basah dan lembap, misalnya pada musim hujan akhir-akhir ini, dapat memudahkan munculnya bakteri dan virus. Oleh karena itu, kita perlu memperkuat daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit yang umum terjadi di musim hujan seperti pilek, flu, dan demam.
Mengonsumsi makanan sehat yang kaya vitamin dan mineral dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga terhindar dari penyakit. Selain itu, dapat membantu tubuh Anda untuk pulih lebih cepat ketika sedang sakit.
Sistem imun merupakan pertahanan tubuh terhadap serangan penyakit. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh, terutama di musim hujan. Dikutip dari Cleveland Clinic, berikut daftar makanan yang patut dicoba: 1. Ikan mengandung lemak sehat
Mengonsumsi lebih banyak lemak omega-3 dapat menjaga sistem kekebalan tubuh tetap prima. Ikan yang mengandung lemak sehat merupakan sumber lemak anti inflamasi yang baik untuk tubuh. Berikut beberapa jenis ikan berlemak sehat yang bisa Anda coba: Mackerel, salmon, sarden. Buah jeruk
Kandungan vitamin C pada buah jeruk dapat mencegah atau memperpendek infeksi dengan meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh. Manfaat kesehatan ini dapat ditemukan pada sebagian besar buah jeruk seperti: jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk nipis gedang 3. Bawang putih
Mengonsumsi bawang putih memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan jantung.
Tak hanya itu, bawang putih juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan alliinnya yang dikaitkan dapat mendukung respon sel darah putih dalam melawan virus flu atau pilek.4. Jahe
Jahe adalah rempah-rempah yang telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan Timur. Bumbu ini mengandung vitamin C, magnesium, dan potasium.
“Jahe memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mungkin paling dikenal sebagai makanan yang dapat membantu mengatasi mual, namun jahe juga memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan,” kata ahli imunologi Cassandra Calabrese, DO.5. Kunyit
Rempah-rempah ini populer karena dikatakan memiliki kemampuan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat bertindak sebagai antivirus.
Hal ini disebabkan oleh adanya kurkumin pada kunyit yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas. Tonton video “Kata IDAI tentang makanan bergizi gratis: Rp 7500 bisa buat 3 butir telur” (suc/suc)
