Jakarta –
Ginjal merupakan organ penting yang berperan mendasar dalam tubuh manusia, terutama dalam mengatur keseimbangan cairan, elektrolit, dan produksi hormon.
Meski ginjal memiliki kemampuan luar biasa dalam menjaga tubuh tetap sehat, namun pola hidup yang tidak sehat, kurang cairan, dan konsumsi makanan yang tidak tepat dapat membahayakan fungsi ginjal.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal dengan langkah yang tepat sangatlah penting agar ginjal tetap berfungsi maksimal. Berikut beberapa cara membersihkan ginjal secara alami, seperti dilansir Healthline 1. Minumlah air
Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air yang sangat penting untuk kelancaran fungsi organ tubuh, termasuk ginjal. Ginjal membutuhkan air untuk memproduksi urin yang fungsinya membuang limbah metabolisme tubuh.
Jika tubuh mengalami dehidrasi, volume urin akan berkurang sehingga dapat menyebabkan gangguan ginjal, batu ginjal, dan infeksi saluran kemih.
Disarankan untuk mengonsumsi air putih sekitar 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita per hari, meskipun kebutuhan cairan mungkin berbeda-beda sesuai dengan kondisi masing-masing individu.2. Sesuaikan pola makan Anda
Pola makan yang sehat untuk jantung juga bermanfaat bagi ginjal. Makanan yang kaya nutrisi dan rendah lemak sangat baik untuk ginjal. Beberapa makanan yang baik untuk ginjal adalah: Protein hewani tanpa lemak, seperti daging tanpa lemak, ikan, dan unggas, yang menyediakan berbagai vitamin dan serat yang mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan, seperti susu rendah lemak, yoghurt, dan keju, yang mendukung keseimbangan nutrisi.
Selain itu, ada beberapa makanan yang memberikan manfaat langsung bagi ginjal, seperti: Anggur yang mengandung sifat antioksidan dan dapat melindungi ginjal, sehingga dapat mengurangi infeksi saluran kemih, meskipun dapat meningkatkan risiko batu ginjal. beberapa orang Alga, yang dapat mengurangi kerusakan ginjal, terutama pada penderita diabetes. Makanan kaya kalsium, seperti produk susu rendah lemak dan tahu, dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal. Minumlah teh secara teratur. Teh, terutama teh hijau dan hitam, diketahui dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Teh tanpa pemanis dapat membantu membersihkan ginjal dan mengurangi risiko masalah ginjal.
Jenis teh lainnya, seperti hydrangea dan sambong, juga diketahui memiliki efek positif bagi kesehatan ginjal. Tonton Video: BPOM Ambil Alih – Memperkenalkan 10 Obat Herbal Yang Membahayakan Ginjal dan Jantung Anda (kna/kna)
