Jakarta –
Seseorang bisa memilih banyak metode diet untuk membantu menurunkan berat badan. Salah satunya adalah diet 30-30-30 yang sedang populer di media sosial.
Cara diet yang disebutkan Healthline ini merupakan cara yang sangat sederhana untuk membantu menurunkan berat badan. Seseorang tidak perlu mengubah kebiasaan makan secara drastis, menghitung kalori atau berolahraga secara berlebihan.
“Saya sudah melakukan ini selama 7 hari dan minggu ini turun 1,4kg,” salah satu akun di TikTok mengutip ANBALI NEWS, Senin (18/11/2024).
“Saya sudah melakukan ini selama 3 bulan dan berat badan saya turun 15,8kg. Tapi sepertinya tidak ada yang berubah, ada saran?” Silakan masuk ke akun lain.
Lalu bagaimana cara menerapkan metode diet 30-30-30?
Hanya 3 langkah untuk melakukannya: Makan 30 gram protein untuk sarapan. Lakukan olahraga berat dan teratur selama 30 menit setelah sarapan.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa sarapan secara teratur dapat membantu menurunkan atau mempertahankan berat badan. Orang yang sarapan pagi lebih mempertahankan berat badannya dibandingkan mereka yang tidak sarapan.
Sarapan tinggi protein akan membuat Anda merasa lebih kenyang dibandingkan sarapan tinggi karbohidrat. Hal ini membantu mengurangi keinginan untuk ngemil sepanjang hari.
Selain itu, olahraga sangat penting untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. Saat beraktivitas, tubuh menggunakan lebih banyak energi dalam bentuk kalori.
Selain itu, tubuh membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi, sehingga menyebabkan penurunan berat badan. Olahraga yang bisa dipilih adalah jalan kaki, lari, dan bersepeda. Saksikan video “Piring Sehat Sebagai Panduan Pemula” (dpy/suc)
