Jakarta –
Orang Asia memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes meskipun mereka tidak mengalami obesitas. Satu dari tiga warga Singapura berisiko terkena diabetes sepanjang hidupnya, dan hampir satu dari 10 orang dewasa menderita diabetes.
Dikutip CNA, masyarakat Asia mungkin salah jika mengira diabetes tipe 2 hanya dikaitkan dengan obesitas, seperti yang sering terlihat di luar Asia.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa orang Asia lebih mungkin terkena diabetes jika indeks massa tubuh (BMI) mereka rendah dibandingkan kelompok lain. Hal ini terjadi meskipun nilai BMI mereka rendah: obesitas didefinisikan sebagai obesitas yang lebih besar atau sama dengan 27,5 kg/m2 untuk orang Asia dan 30 kg/m2 untuk orang dewasa non-Asia.
Meskipun BMI telah lama digunakan untuk menilai risiko diabetes dan gangguan metabolisme lainnya, namun hal ini tidak selalu memberikan gambaran yang lengkap.
Salah satu alasan utamanya adalah orang Asia cenderung memiliki distribusi lemak tubuh yang berbeda dibandingkan orang non-Asia. Orang kurus mungkin memiliki lebih banyak lemak visceral, jenis lemak yang disimpan di sekitar organ dalam yang jauh lebih berbahaya dibandingkan lemak subkutan, jenis lemak yang dapat dihancurkan.
Lemak visceral secara signifikan meningkatkan resistensi insulin. Oleh karena itu, orang Asia dengan berat badan “sehat” mungkin memiliki cukup lemak visceral untuk mengganggu kontrol glukosa normal, sehingga menyebabkan peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2.
Komunitas medis semakin beralih dari hanya mengandalkan BMI sebagai ukuran kesehatan. Pendekatan yang lebih holistik melibatkan melihat pengukuran lain seperti lingkar pinggang, persentase lemak tubuh, dan kadar lemak visceral untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kesehatan metabolisme seseorang.
Praktik budaya dan pilihan gaya hidup memainkan peran besar dalam hal ini. Di Singapura, hanya 71,1 persen orang dewasa di negara tersebut yang memenuhi pedoman aktivitas fisik pada tahun 2021.
Mengikuti pedoman ini sangat penting untuk menjaga kesehatan massa otot dan mengendalikan gula darah. Bahkan kebiasaan baik, seperti menekankan prestasi akademis, dapat menyebabkan anak kehilangan aktivitas fisik yang cukup dan dapat menciptakan kondisi yang meningkatkan risiko di kemudian hari.
Pola makan adalah faktor utama lain yang meningkatkan risiko diabetes di Asia. Nasi dan karbohidrat olahan lainnya seperti roti dan roti manis telah menjadi makanan pokok selama beberapa generasi.
Dalam konteks saat ini, ketika banyak orang tidak banyak bergerak dan biasanya tidak melakukan aktivitas fisik selain olahraga, mengandalkan makanan dengan indeks glikemik (GI) tinggi bisa berbahaya.
Makanan-makanan ini menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat, yang bila dikombinasikan dengan kecenderungan genetik terhadap resistensi insulin, dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur insulin secara efektif. Tonton video “Video: Penderita diabetes disarankan berolahraga 150 menit seminggu” (suc/suc)
