Jakarta –
Tubuh yang sehat dan panjang umur merupakan dambaan banyak orang. Selain menjalani hidup sehat, salah satu langkah yang perlu dilakukan untuk mencapai tujuan tersebut adalah dengan mengonsumsi blueberry secara rutin setiap hari.
Dalam beberapa penelitian, konsumsi blueberry dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, salah satunya adalah perpanjangan hidup. Pakar pengobatan reproduksi dan antipenuaan Dr. Neil Palvin mengatakan bahwa mengonsumsi blueberry setiap hari dapat membantu mencegah kanker usus besar dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Blueberry bisa dimakan langsung, dicampur dengan yogurt atau diblender untuk membuat smoothie.
“Blueberry adalah salah satu makanan yang saya makan setiap hari untuk memperpanjang umur. Makanan ini enak, rendah kalori, penuh vitamin dan antioksidan yang melindungi tubuh dari infeksi,” Neil, dikutip dari Mirror, Minggu (1/). . 12/2024).
Blueberry memiliki efek prebiotik yang mengatur bakteri, meredakan peradangan usus, dan mencegah kanker usus besar, lanjutnya.
Neal menjelaskan bahwa blueberry kaya akan serat larut. Buah ini membantu menghilangkan asam lemak, garam, logam dan bilirubin dari usus. Proses ini menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Blueberry juga kaya akan antioksidan. Tak hanya melindungi sel-sel sehat, buah ini juga bagus dalam perbaikan DNA.
Antosianin, sejenis antioksidan yang ditemukan dalam blueberry, juga memberi warna biru yang unik pada blueberry. Kandungan antioksidannya kondusif untuk meningkatkan kesehatan otak, mata, dan jantung.
Tingginya vitamin K pada blueberry dapat membantu mengurangi kerusakan dan nyeri otot, membantu pembentukan tulang dan pembekuan darah.
Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap lebih dari 16 ribu partisipan menemukan bahwa mengonsumsi blueberry dan stroberi dapat menunda penuaan mental hingga dua setengah tahun. Serat, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah beri ini mengurangi peradangan dan faktor risiko lain untuk diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.
Kombinasikan asupan rutin blueberry dengan pola hidup sehat secara menyeluruh agar efek yang dialami tubuh lebih efektif dan maksimal. Tonton video “VIDEO: Pentingnya Pemeriksaan Jantung Secara Rutin Bagi Anisa Pohan” (avk/naf)