Jakarta –
Selain pola makan yang sehat, masyarakat juga membutuhkan vitamin agar tetap sehat. Vitamin juga dapat membantu memperkuat tubuh agar ANBALI NEWSer tidak mudah terkena bakteri.
Kurangnya aktivitas fisik dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, pelaku diet sebaiknya mengonsumsi makanan sehat, mengonsumsi vitamin, rutin berolahraga, dan tidur malam yang nyenyak agar tubuh tetap bugar.
Vitamin apa saja yang bisa membuat tubuh lebih kuat? Simak penjelasannya di artikel ini. Vitamin untuk membuat daya tahan tubuh
Ada banyak jenis vitamin yang dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh. Menurut Healthline dan Cleveland Clinic, berikut vitaminnya: 1. Vitamin D
Vitamin D merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh karena dapat larut dalam lemak untuk kesehatan. Selain itu, vitamin D juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Secara umum vitamin D bisa didapat dari sinar matahari di pagi hari. Itu sebabnya banyak orang berjemur untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bisa didapat dari berbagai makanan, mulai dari : Ikan Salmon, Makarel, Tuna, Sarden, Susu, Sereal.2. Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang populer untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Selain didapat secara alami, vitamin C juga bisa didapat dalam bentuk suplemen.
Tak hanya mengatur sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin ini juga dapat membantu mencegah penyakit dan menyembuhkan dengan cepat.
Beberapa makanan yang mengandung vitamin C adalah: Jeruk, Pepaya, Stroberi, Kiwi, Bayam, Brokoli, Paprika. Seng
Seng atau zinc merupakan mineral yang sering ditambahkan pada pil atau tablet hisap yang fungsinya untuk menyehatkan tubuh. Seng berperan penting dalam mencegah peradangan dan juga diperlukan untuk pengembangan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, zinc juga dapat menjadi penghalang masuknya organisme asing ke dalam tubuh. Ketika tubuh kekurangan zinc, hal ini dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh sehingga meningkatkan risiko infeksi dan penyakit, termasuk pneumonia.
Selain diolah menjadi suplemen, zinc juga terdapat pada pangan hewani dan nabati, seperti: Daging merah Ayam tanpa lemak Tiram Kepiting Kacang panggang Yogurt.4. Vitamin E
Vitamin E juga bisa membuat tubuh lebih kuat lho. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang membantu tubuh melawan banyak penyakit.
Ada banyak makanan yang tinggi vitamin E, seperti: Almond, Biji Bunga Matahari, Kemiri. Vitamin B6
Asupan vitamin B6 secara teratur dapat membantu menjaga tubuh tetap kuat. Soalnya, vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.
Makanan kaya vitamin B6 antara lain ayam, salmon, dan tuna. Vitamin B6 juga bisa didapat dari sayuran hijau segar, seperti kacang hijau. Selenium
Vitamin terakhir yang membuat tubuh kuat adalah selenium. Makanan kaya selenium dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan dan berbagai penyakit.
Makanan yang banyak mengandung selenium yaitu: daging merah, ayam, seafood (tuna, halibut, sarden). Simak video “Saran Ahli Mengonsumsi Vitamin C Bagi Penderita Penyakit Autoimun” (ilf/fds)
