Jakarta –
Kesehatan usus memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan. Usus yang sehat terbukti menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Penelitian juga menunjukkan bahwa mikrobioma usus dapat mempengaruhi sistem saraf pusat yang mengatur fungsi organ otak.
Namun konsumsi jenis minuman tertentu dapat membahayakan kesehatan organ usus. Minuman yang tinggi gula, mengandung pemanis buatan, terlalu asam, atau mengandung bahan lain yang dapat mengganggu kesehatan pencernaan.
Lantas, minuman apa saja yang sebaiknya Anda batasi konsumsinya demi menjaga kesehatan organ usus? Dikutip dari Eat This Not That, berikut daftarnya:
1. Teh manis
Beberapa minuman yang paling buruk bagi kesehatan usus adalah minuman yang mengandung tambahan gula, seperti es teh manis dan limun, kata Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, ahli gizi.
“Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2020 menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula dapat memicu peradangan dan mengubah keseimbangan mikrobioma usus yang ‘baik’ dan ‘buruk’, yang dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan,” ujarnya.
2. Tambahkan jus dan gula
Minuman manis lainnya yang sebaiknya dibatasi adalah jus manis. Alasannya adalah bahwa mengonsumsi sebagian besar gula tambahan tanpa nilai gizi dapat mengubah keseimbangan mikrobioma usus sehingga menguntungkan bakteri “jahat”.
“Saat memilih jus, pilihlah jus yang 100 persen buah atau sayur karena dapat memberikan vitamin, mineral, dan fitonutrien serta termasuk dalam jumlah buah dan sayur yang direkomendasikan setiap hari,” kata Amidor.
3. Minuman energi
Menurut Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, pendiri NutritionStarringYOU.com, mengonsumsi minuman energi berkafein tinggi dapat menyebabkan maag, peradangan, peningkatan motilitas usus, dan diare. Kafein berlebih dapat menyebabkan lambung memproduksi lebih banyak asam dari biasanya, sehingga memperburuk gejala refluks.
“Hal ini juga dapat menyebabkan kegelisahan dan meningkatkan kecemasan, yang dapat memperburuk gejala pada penderita sindrom iritasi usus besar (IBS),” katanya.
4. minuman ringan
Penderita Irritable Bowel Syndrome (IBS) atau Inflammatory Bowel Disease (IBD) tidak disarankan mengonsumsi minuman berkarbonasi karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan karena kandungan gulanya tidak dapat diserap dengan baik oleh organ usus.
Hal ini dapat menyebabkan air tersedot ke dalam saluran pencernaan dan usus, yang mengencerkan dan menghilangkan kelebihan gula, yang dapat menyebabkan tinja encer dan diare. Simak video “Mitos atau Fakta: Biji Jambu Biji Sebabkan Radang Usus Buntu” (suc/suc)