Jakarta-
Rutinitas olahraga diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik, termasuk meningkatkan kesehatan seksual. Jenis gerakan tertentu yang terfokus pada panggul dapat meningkatkan kesehatan seksual wanita.
Emma Boyd, dikutip Livestrong, ahli terapi fisik di Exchange Physical Therapy Hoboken, mengatakan gerakan yang memperkuat dasar panggul dapat membantu wanita lebih berkontraksi dan rileks saat berhubungan seks.
Dasar panggul menopang organ, fungsi seksual, membantu mengontrol pernapasan usus, kandung kemih, dan diafragma, kata Boyd.
Boyd menyarankan untuk rutin melakukan gerakan-gerakan olahraga berikut ini minimal 2 hari sekali sebanyak 2 set. Masing-masing berisi 15 repetisi atau 2 set masing-masing 30 ANBALI NEWS. Di bawah ini adalah gerakan-gerakan yang dapat dilakukan.1. Adduktor batu Mulailah dengan posisi berlutut, lalu tarik salah satu kaki ke samping. Letakkan kedua tangan di lantai di depan Anda, jaga punggung tetap rata, dan terus bergerak perlahan maju mundur sepanjang pengulangan, lalu ganti posisi 2. Pose Anak Mulailah dengan tangan dan lutut Anda. Pergelangan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul, pertahankan putaran tubuh netral, rapatkan jari-jari kaki dan jaga lutut tetap sejajar dengan pinggul selama 30 ANBALI NEWS 3. Glute Bridge March Berbaringlah di atas matras dengan lutut ditekuk dan telapak kaki di lantai. Jarak antara telapak kaki kira-kira selebar pinggul dan 6 inci dari bokong. Tekan tumit ke lantai dan angkat pinggul, dengan pinggul masih terangkat, satukan lutut ke arah dada. Kembalikan kaki ini. Angkat kaki lainnya dan lanjutkan secara bergantian. Happy Baby Berbaring telentang di atas matras Dekatkan lutut ke dada dengan telapak kaki menghadap ke langit-langit. Jika Anda tidak dapat menjangkaunya, coba pisahkan tulang kering Anda dan goyangkan dengan lembut dari sisi ke sisi 5. Rotasi Sendi Pinggul Terkendali (CAR) Mulailah dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul (seperti dalam posisi merangkak) Tarik lutut kiri ke arah dada, lalu rentangkan ke samping dan putar ke belakang, lalu selesaikan ke arah berlawanan dan putar lutut kiri ke belakang, ke samping, lalu ke depan Lakukan hal yang sama dengan kaki kanan Anda Tonton video ” Waktu yang ideal untuk berhubungan intim berpasangan di bulan Ramadhan” (dpy/naf).
