Jakarta –
Usia biologis dokter Klinik Cleveland ini jauh lebih muda dari usia sebenarnya. Usia biologis adalah usia sel-sel tubuh Anda, yang menunjukkan seberapa tua penampilan Anda. Dalam hal ini, usia kronologis mengacu pada usia saat ini yang dihitung sejak tanggal lahir.
Dr Michael Rosen, 78, mengatakan usia biologisnya adalah 57 tahun. Hal ini berdasarkan kesehatan organ tubuh dan risiko penyakit kronis yang diperhitungkan, ujarnya.
“Hal terpenting yang harus dipahami masyarakat adalah mereka memiliki kendali atas umur panjang dan kualitas hidup mereka sendiri,” ujarnya kepada Business Insider, seperti dikutip Jumat, 27 Desember 2024.
Salah satu hal penting yang mempengaruhi usia kronologis seseorang, kata dia, adalah kebiasaan berjalan. Dr. Rosen menjalani gaya hidup yang sangat aktif, berjalan 10.000 langkah sehari.
Sebuah studi pada tahun 2023 yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Cambridge di Inggris menemukan bahwa orang yang berjalan cepat selama 75 menit seminggu memiliki risiko lebih rendah untuk meninggal karena sebab apa pun atau terkena penyakit kardiovaskular dan kanker.
Selain itu, ia juga memperhatikan pola makan. Alpukat, salmon, dan minyak zaitun adalah makanan penting.
“Membina persahabatan adalah cara yang menyenangkan untuk meningkatkan kesehatan dan umur panjang Anda,” kata Roizen tentang rahasia awet muda.
Dia juga bermain game secara teratur. Dia merekomendasikan dua permainan: Double Decision dan Freeze Frame. Memainkan permainan ini dapat mengurangi risiko terkena demensia, kata Roizen, mengutip penelitian tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Alzheimer’s & Dementia.
Studi tersebut menemukan bahwa orang lanjut usia yang memainkan 10 game dalam enam minggu pertama dan game tambahan pada usia 11 dan 35 bulan memiliki risiko 29 persen lebih rendah terkena demensia 10 tahun kemudian. Tonton video “Mitos atau Fakta: Lari Lebih Efektif Membakar Lemak Dibanding Jalan Kaki” (kna/kna).
