Jakarta –
Viral, seorang wanita berusia dua puluhan asal Lombok, berhasil menurunkan berat badan lebih dari 40 kilogram dalam setahun terakhir. Berkat pola makan yang konsisten, pemilik akun TikTok @isatanrodiah ini sudah berhasil memiliki berat badan 54 kg. Sebelumnya bobotnya hampir 100 kg.
Kemajuan penurunan berat badan Isa melebihi ekspektasi dan tujuan awal. Ia awalnya memperkirakan berat badan idealnya belum akan tercapai hingga Idul Fitri atau Idul Fitri 2025.
Motivasi terbesarnya untuk menurunkan berat badan adalah dia sering di-bully.
“Saya selalu minder, sering di-bully, sering kehabisan nafas, dan mudah lelah. Bahkan keluarga dan tetanggaku bilang aku gendut, jadi yang pasti aku tidak kurus,” jelas Isa yang menyebut akunnya “gemuk”.
“Dulu, hinaan itu seperti ikan paus yang terjebak di laut, gajah yang sedang duduk, atau bahkan memberi makan babi. Kata-kata ini menjadi santapan saya sehari-hari baik di sekolah maupun di rumah,” lanjutnya dalam video yang diunggah.
ANBALI NEWS membeberkan beberapa resep penurunan berat badan yang ia gunakan selama setahun terakhir. Berolahragalah, meski hanya dengan berjalan kaki.
“Saya terus bangun setiap pagi pukul 06.30, saya berjalan kaki 30 menit setiap hari, itu sangat mempengaruhi saya,” ujarnya.
Sebelum memulai hari, ia bangun dengan minum air putih dan kemudian melakukan puasa intermiten atau “diet puasa”. Isa baru mulai makan pada siang hari.
“Jam 12 siang makan siang yang cukup dan minum air putih, jam 1 siang makan buah-buahan dan snack rendah kalori, jangan lupa selalu minum air putih,” jelasnya.
Isa pun tidur siang untuk mengatur metabolisme tubuhnya. Dia tidak mulai makan lagi sampai jam 6 sore dengan porsi nasi yang sedikit, lebih banyak sayur dan protein.
“Kalau lapar, makan buah saja,” ujarnya.
Menurutnya, kunci sukses diet adalah dengan menjaga pola makan secara konsisten dan menghindari konsumsi gula dan tepung secara berlebihan. Kualitas tidur dan pemeliharaan suasana hati juga harus diperhatikan.
“Saya pada dasarnya mengalami defisit kalori dan saya berpuasa dari waktu ke waktu, sehingga hasilnya bisa cepat. Minumlah setidaknya 2 liter air sehari. Istirahat yang cukup, jangan begadang dan konsisten,” tutupnya. Saksikan video “Video: Diet Mentimun – Aman dan Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?” (naf/kna)
