Jakarta –
Makanan konsumen memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan otak. Jika ras sehat, kesehatan otak mungkin tidak berkurang, karena ingatan akan menyebabkan penyakit kognitif hingga penurunan memori.
Makanan Sekolah Kedokteran Harvard, Dr. Uma Naido menemukan keberadaan jenis makanan yang sehat. Daftar berikut.1. Gula tambahan
Otak mengkonsumsi energi dalam bentuk glukosa untuk aktivitas seluler. Namun, konsumsi gula tinggi dapat menyebabkan glukosa di otak, yang mengurangi bagian kontrol otak mengurangi bagian otak dari otak bagian otak.
“Meskipun setiap tubuh membutuhkan berbagai kebutuhan, American Heart Association merekomendasikan 25 gram jus sehari, Naido.2. Makanan panggang
Sementara makanan yang digoreng memiliki rasa yang sangat baik, jumlah makanan ini harus dibatasi. Sebuah studi, yang menarik 18.080 orang, diet tingkat tinggi terkait dengan poin rendah dalam pelajaran dan kenangan.
“Alasan yang masuk akal adalah bahwa kesenangan yang tidak menyenangkan ini dapat menyebabkan peradangan, yang dapat merusak pembuluh darah yang menyediakan darah ke otak,” kata Naidoo.
Jika Anda terbiasa makan makanan goreng setiap hari, Naido menyarankan orang untuk merencanakan untuk membatasi orang seminggu sekali. Lakukan sekali karena Anda baik dalam kesehatan Anda secara umum. Tepung yang diubah
Kemudian, seperti pasta, roti, non -food dan makanan lainnya, dibuat dengan tepung yang diubah. Jika tepung dengan indeks glikemik tinggi tidak baik untuk tubuh, terutama jika dikonsumsi secara permanen.
“Ini tidak memiliki rasa yang manis, tubuh Anda masih bekerja selama pemrosesan gula,” kata Naidoo.
Berikutnya: Alkohol dan Daging Merah yang Diubah
(AVK / KNA)
