Jakarta –
Penderita diabetes harus mengikuti diet ketat. Pasalnya, peningkatan gula darah yang tidak terkontrol dapat menimbulkan komplikasi berbagai penyakit.
Menjaga pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Selain itu, mengonsumsi minuman tertentu dapat membantu mengontrol gula darah. Minuman tersebut biasanya mengandung senyawa yang dapat menghambat penyerapan gula dalam sistem pencernaan, seperti serat dan antioksidan.
Minuman apa ini? Dikutip dari berbagai sumber, inilah daftarnya 1. Kopi
Kopi bukan sekadar minuman energi. Minuman populer ini juga memiliki khasiat penurun gula darah.
Dari segi nutrisi yang baik, penelitian menunjukkan bahwa kopi mengandung fitokimia yang mendukung kesehatan sel-sel pankreas yang bertanggung jawab untuk produksi insulin.
Ingat, menambahkan gula pada kopi dapat mengurangi khasiat tersebut. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi kopi atau kopi hitam tanpa gula untuk membantu menurunkan kadar gula darah 2. Teh hijau
Teh hijau dikenal sebagai minuman sehat. Manfaat teh hijau berasal dari senyawa yang dikandungnya, salah satunya adalah katekin.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism menemukan bahwa katekin dapat menghambat penyerapan karbohidrat dalam sistem pencernaan dan mengurangi stres oksidatif. Ini membantu menurunkan kadar gula darah 3. Jus tomat
Jus tomat adalah alternatif yang enak untuk mengurangi gula. Jus tomat mengandung serat, yang membantu memperlambat pencernaan sehingga mencegah penyerapan gula ke dalam darah.
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi 200 mililiter jus tomat 30 menit sebelum sarapan kaya karbohidrat secara signifikan mencegah lonjakan gula darah.
Selain teh hijau, teh hitam mengurangi risiko dan komplikasi diabetes. Senyawa dalam teh hitam membantu mengurangi resistensi insulin, mengurangi peradangan, dan mengurangi stres oksidatif.
Para peneliti juga percaya bahwa komponen dalam teh hitam bisa dikembangkan menjadi produk untuk mengobati diabetes
Jahe merupakan bumbu dapur yang digunakan hampir di semua masakan. Selain itu, rempah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mengontrol kadar gula darah.
Menurut Times of India, konsumsi jus jahe secara teratur dapat membantu menurunkan gula darah dan mengatur insulin. Selain dikonsumsi sebagai ramuan, jahe juga bisa dicampur dengan teh untuk menambah rasanya.
Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi minyak kelapa dapat membantu mengatur gula darah. Menurut Healthline, sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa potasium, magnesium, magnesium, vitamin C, dan L-arginin dalam air kelapa efektif menurunkan kadar gula darah.
Air kelapa dipercaya dapat membantu menurunkan hemoglobin A1C, hemoglobin yang berinteraksi dengan gula darah, dan stres oksidatif. Saksikan video “Mengenal Jenis-Jenis Diabetes – Perbedaannya” (ath/suc).
