Jakarta –
Hilangnya libido saat berhubungan seks merupakan masalah yang dihadapi banyak pasangan. Hilangnya hasrat seksual adalah kondisi umum, menurut Men’s Health dan Cleveland Clinic. Umumnya, penyakit ini menyerang satu dari lima pria.
Hilangnya libido juga bisa disebabkan oleh sejumlah faktor biologis, psikologis, dan sosial. Ada juga penyakit kronis, stres, kelelahan, dan masalah hubungan dengan pasangan Anda.
Lantas, bagaimana cara efektif meningkatkan hasrat seksual, khususnya pada pria?
1. Konsumsi vitamin D
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Asian Journal of Andrology menemukan korelasi positif langsung antara kadar vitamin D dan kualitas air mani secara keseluruhan, kinerja reproduksi pria, dan kadar testosteron.
2. Hindari stres
Sekitar 30 persen libido rendah disebabkan oleh depresi. Stres adalah salah satu pembunuh libido terbesar, jadi luangkan waktu untuk menghilangkan masalah besar dalam hidup Anda.
Psikolog Eamon McGann berkata: “Stres terus-menerus tanpa relaksasi dapat menekan hasrat seksual.”
3. Mengontrol ejakulasi
Kendalikan ejakulasi dengan melakukan masturbasi sebelum orgasme. Kemudian tunggu sampai keinginannya mereda sebelum memulai lagi.
4. Perhatikan waktu tidur
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa pria dengan sleep apnea memiliki kadar testosteron yang lebih rendah, sehingga menurunkan aktivitas dan hasrat seksual.
5. Berhenti merokok
Penelitian menemukan bahwa merokok berdampak negatif pada produksi dan motilitas sperma. Sebuah studi tahun 2022 juga menemukan bahwa merokok berperan dalam disfungsi ereksi.
Bagi pria yang ingin meningkatkan libido dan mendapatkan kembali performa seksual yang baik, dapat berhenti merokok atau mengurangi jumlah rokoknya. Tonton video “Ahli Urologi: Sterilisasi Bikin Impoten – Mitos dan Bisa Turunkan Libido” (dpy/naf)
