Jakarta –
Kehidupan modern membuat banyak orang terjebak dengan gaya hidup yang tidak sehat. Banyak aktivitas sehari-hari yang sering dilakukan dapat mempengaruhi kondisi kesehatan secara umum.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang patut Anda perhatikan karena dapat memperpendek umur Anda. Apa itu? Makanlah makanan ultra-olahan
Pola makan atau diet memegang peranan penting dalam kesehatan manusia dan proses penuaan. Para ahli sepakat bahwa kebiasaan mengonsumsi makanan olahan dan tinggi gula dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan.
Pola makan yang tinggi makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat dapat menyebabkan peradangan, merusak kolagen, dan mempercepat penuaan kulit. Selain itu, pola makan tinggi makanan olahan dan gula dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas.
“Pradiabetes atau resistensi insulin dapat membawa Anda selangkah lebih dekat ke sindrom metabolik yang ditakuti. Ini adalah pintu gerbang menuju penyakit seperti penyakit arteri koroner, kanker, dan Alzheimer,” kata ahli saraf dan umur panjang Dr. Brett Osborn, dikutip Fox. Berita. Jumat (10.04.2024).2. Merokok
Para peneliti di Action on Smoking and Health UK mengatakan perokok berusia 30 tahun mempunyai harapan hidup “hanya” 35 tahun, dibandingkan dengan bukan perokok yang bisa hidup hingga 53 tahun.
Merokok juga dipercaya dapat mempercepat penuaan akibat paparan bahan kimia berbahaya. Rokok dapat mengurangi suplai oksigen, memecah kolagen dan meningkatkan stres oksidatif.
Hal ini menunjukkan bahwa merokok tidak hanya berdampak pada kesehatan paru-paru, tetapi juga dapat mempercepat penuaan kulit serta meningkatkan risiko penyakit gusi dan gigi tanggal.
“Kejadian serangan jantung, stroke, dan aneurisma otak secara signifikan lebih tinggi pada perokok dibandingkan bukan perokok,” kata Osborn.3. Kurangnya olahraga
Kurangnya olahraga berkontribusi signifikan terhadap penuaan dengan menyebabkan hilangnya otot, pengeroposan tulang, penambahan berat badan, dan risiko kardiovaskular. Aktivitas fisik yang teratur penting untuk menjaga massa otot, sirkulasi, dan kesehatan mental seiring bertambahnya usia.
“Olahraga mengubah 100 gen yang terkait dengan umur panjang, jadi jangan lewatkan. Olahraga bermanfaat bagi tubuh dan pikiran,” kata Osborn.
Osborn sangat mendukung gagasan aktivitas fisik secara teratur untuk mempertahankan hidup lebih lama. Menurutnya, aktivitas fisik yang teratur, terutama latihan kekuatan, sangat penting bagi kesehatan manusia. Kebiasaan minum alkohol
Osborn mengingatkan, kebiasaan minum alkohol, apalagi berlebihan, bisa menyebabkan dehidrasi kulit. Kebiasaan ini juga dapat merusak hati dan menyebabkan masalah mental.
“Alkohol juga menyebabkan masalah pada pengaturan gula darah dan erat kaitannya dengan obesitas. Alkohol sendiri juga merupakan racun seluler yang mempercepat proses penuaan,” kata Osborn.5. Tidak bisa menangani stres dengan baik
Tingkat stres yang tinggi secara kronis dapat memperpendek telomer. Telomer adalah struktur protein DNA yang berperan penting dalam kesehatan sel dan penuaan dengan menyesuaikan respons sel terhadap stres dan rangsangan pertumbuhan berdasarkan pembelahan sel sebelumnya dan kerusakan DNA.
Stres kronis yang tinggi dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk memperbaiki diri dan menyebabkan penuaan dini. Hal ini juga sejalan dengan efeknya pada kulit.
“Penuaan adalah keadaan peningkatan peradangan, dan ketika kemampuan tubuh untuk mengurangi peradangan melalui produksi kortisol habis, peradangan menjadi tidak terkendali,” kata Osborn.
Oleh karena itu, temukan cara untuk membantu mengelola stres dengan lebih baik. Pastikan juga kebutuhan tidur yang berkualitas terpenuhi sehingga dampak stres dapat dikurangi. Tonton video “Ahli Gizi Beri Aturan Konsumsi Gula Harian untuk Cegah Diabetes” (avk/up)
