Batavia –
Asam urat adalah sejenis radang sendi yang menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan, sering kali terjadi pada jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut. Kondisi ini terjadi ketika tubuh memproduksi asam urat terlalu banyak.
Asam ini merupakan produk sampingan ketika tubuh memecah purin dalam makanan. Asam urat yang berlebih akan membentuk kristal yang dapat disimpan tubuh di seluruh jaringan.
Namun kristal ini sering kali menumpuk di sekitar persendian sehingga menyebabkan iritasi, peradangan, dan rasa tidak nyaman. Kristal ini dapat membentuk pertumbuhan di sekitar sendi yang terkena, yang disebut trofozoit.
Menurut Medical News Today, sama sekali tidak ada obat yang benar-benar bisa menghilangkan asam urat. Metode pengobatan asam urat tanpa obat ini bertujuan untuk membantu menjaga kadar asam urat tetap terkendali.
Secara umum, pola makan merupakan salah satu strategi yang dapat membantu menurunkan kadar purin dan kemungkinan kambuhnya asam urat. Berikut beberapa cara mengobati asam urat tanpa obat yang bisa Anda coba di rumah;
Cara mengobati asam urat tanpa obat
1. Minum banyak air
Mereka yang menderita asam urat mengalami pembengkakan dan peradangan. Saat ini, salah satu cara untuk mengurangi gejala yang dilansir Medical News adalah dengan minum lebih banyak air.
Peningkatan konsumsi cairan merangsang ginjal seseorang untuk mengeluarkan cairan berlebih, sehingga mengurangi pembengkakan asam urat pada penderita. Air adalah pilihan terbaik.
2. Kompres es pada persendian yang terkena asam urat
Kompres es yang dibungkus kain membantu mengurangi peradangan akibat asam urat. Cobalah kompres es yang dibungkus handuk tipis selama 20 menit untuk menghilangkan rasa sakit.
3. Mengurangi stres
Ternyata stres bisa memperburuk gejala asam urat. Meski tidak selalu bisa menghilangkan semua sumber stres, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti:
Berolahragalah jika nyeri tidak membatasi pergerakan tubuh
Mintalah waktu istirahat kerja
Tulis di jurnal atau baca buku favorit Anda
Kontemplasi
Istirahat yang cukup juga dapat membantu seseorang mengurangi stres
4. Posisikan sendi yang nyeri pada posisi lebih tinggi
Asam urat dapat menyebabkan nyeri dan bengkak, terutama pada kaki, tangan, lutut, dan sejenisnya. Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan meninggikan sendi yang terkena.
Hal ini mendorong darah dan cairan menjauh dari persendian dan kembali ke jantung. Selain itu, Anda juga bisa mengompres es pada sendi yang sakit untuk mengurangi gejalanya.
5. Apa yang dimaksud dengan gangguan pola makan?
Mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung berbagai makanan bergizi dan minimal olahan membantu menurunkan kadar asam urat. Selain itu, cara ini dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit asam urat.
Pola makan rendah lemak dan rendah karbohidrat dengan banyak sayur bisa memberikan manfaat khusus bagi penderita asam urat. Banyak buah dan sayur yang kaya akan antioksidan yang mampu mengurangi peradangan.
6. Minum air dengan lemon
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa menambahkan jus dua lemon segar ke dalam 2 liter air setiap hari dapat menurunkan kadar asam urat pada penderita asam urat.
Para peneliti menyimpulkan bahwa air lemon dapat membantu menetralkan asam urat dalam tubuh sehingga menurunkan kadarnya.
7. Jahe
Jahe merupakan ramuan yang sering diresepkan untuk mengobati kondisi peradangan. Kemampuannya untuk membantu asam urat telah diteliti dengan baik.
Sebuah penelitian menemukan bahwa jahe mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan asam urat. Untuk menggunakannya, buat pasta atau pasta jahe dengan merebus air dan menambahkan satu sendok makan jahe parut segar.
Handuk basah atau kain campur. Saat kedinginan, letakkan handuk di area yang nyeri setidaknya sekali sehari selama 15-30 menit.
Selain itu, Anda juga bisa meminum air rebusan jahe. Caranya, rebus dengan dua sendok teh air jahe selama 10 menit. Lalu ia rutin minum tiga gelas setiap harinya.
8. Hindari daging dan makanan yang mengandung purin dalam persentase tinggi
Beberapa makanan mengandung purin dalam jumlah tinggi. Menghindari makanan tersebut dapat membantu mengurangi gejala asam urat seseorang. Daging dan ikan yang tinggi purin adalah: hewan buruan dan ikan trout. Tonton video “Video: BPOM menarik kembali makanan asal China yang terkontaminasi bakteri” (naf/naf)
