Jakarta –
Ginjal berperan penting dalam menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk pencegahan berbagai penyakit serius.
Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa memberi tekanan pada ginjal Anda. Oleh karena itu, menghentikan beberapa kebiasaan berikut dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal. Di bawah ini adalah kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusak ginjal Anda, seperti dikutip dari National Kidney Foundation.1. Penggunaan obat pereda nyeri secara berlebihan
Obat pereda nyeri seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dan analgesik dapat merusak ginjal jika digunakan secara berlebihan.
Meski baik untuk diminum, namun jika diminum terus menerus berpotensi menyebabkan kanker ginjal. Jika Anda ingin menggunakan obat pereda nyeri, pastikan Anda meminum sesuai dosis yang ditentukan, atau mencari obat alternatif yang lebih aman untuk ginjal, bicarakan dengan dokter Anda.2. Penggunaan garam yang berlebihan
Mengonsumsi makanan tinggi garam dapat meningkatkan kadar natrium. Ini dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak ginjal. Untuk mengurangi risikonya, gunakan bumbu dan rempah sebagai pengganti garam sehingga asupan garam bisa dikurangi secara bertahap.3. Minumlah lebih sedikit air
Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk kesehatan ginjal karena air membantu ginjal mengeluarkan natrium dan racun dari tubuh.
Selain itu, asupan air yang cukup juga mencegah pembentukan batu ginjal. Bagi kebanyakan orang, minum 1,5 hingga 2 liter air per hari adalah jumlah yang disarankan untuk menjaga kesehatan ginjal.4. Kurang tidur
Tidur yang cukup tidak hanya penting untuk kesehatan secara umum, tapi juga untuk ginjal. Siklus tidur dan terjaga mengatur kerja ginjal dan mengoordinasikan beban kerjanya sepanjang hari. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan ginjal.5. Konsumsi daging yang berlebihan
Terlalu banyak mengonsumsi protein hewani dapat meningkatkan kadar asam dalam darah sehingga dapat merusak ginjal dan menyebabkan asidosis, suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat mengeluarkan asam dengan cepat.
Meskipun protein penting bagi tubuh, pola makan seimbang yang mencakup buah-buahan dan sayur-sayuran juga diperlukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Konsumsi gula berlebihan
Terlalu banyak gula dalam makanan dapat menyebabkan obesitas, yang pada akhirnya meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, dua faktor utama penyebab penyakit ginjal.
Selain makanan penutup, gula tersembunyi di banyak makanan, seperti sereal sarapan dan roti. Mengurangi asupan makanan tinggi gula dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.7. merokok
Merokok berdampak buruk tidak hanya pada paru-paru dan jantung, tapi juga pada ginjal. Perokok lebih mungkin memiliki protein dalam urinnya, yang merupakan tanda kerusakan ginjal. Oleh karena itu, berhenti merokok sangat dianjurkan untuk kesehatan ginjal.8. Duduk terlalu lama
Duduk dalam jangka waktu lama juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ginjal. Meskipun mekanismenya belum sepenuhnya dipahami, tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi diketahui dapat meningkatkan tekanan darah dan metabolisme glukosa, yang penting untuk kesehatan ginjal. Tonton video “Cek Fakta! Benarkah Efek Samping Obat Bisa Menyebabkan Penyakit Ginjal?” (ya/ya)
