Jakarta –
Kopi menjadi minuman pilihan banyak orang yang sering meminumnya di pagi hari sebelum beraktivitas. Kopi diketahui dapat meningkatkan tingkat energi, membuat Anda lebih termotivasi untuk menjalani hari.
Manfaat tersebut disebabkan oleh efek kafein yang meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Namun kapan tepatnya sebaiknya Anda minum kopi?
Ternyata minum kopi terlalu dini bisa mengganggu tidur. Pakar tidur Happy Beds, Rex Isap, menjelaskan mengapa Anda tidak boleh minum kopi saat pertama kali bangun tidur.
“Pada siang hari, otak Anda menghasilkan zat kimia yang disebut adenosin, yang pada dasarnya membantu Anda tertidur dan dapat diformulasikan untuk membantu Anda merasa mengantuk,” jelas Rex, seperti dikutip Express UK.
Namun, kafein dalam tubuh dapat memblokir reseptor adenosin yang meningkatkan kewaspadaan dan membantu Anda tetap terjaga. Jika Anda pernah sulit tidur setelah minum kopi, ini bisa jadi alasannya, lanjutnya.
Dikutip dari Prevention, ada beberapa bahaya yang terkait dengan minum kopi setelah bangun tidur di pagi hari. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon yang memberikan energi pada tubuh dan juga mengatur respon terhadap stres.
Kortisol paling tinggi ketika seseorang bangun di pagi hari. Jika minum kopi sudah meningkatkan kadar kortisol yang tinggi, hal ini dapat menyebabkan gejala kecemasan, kegelisahan, dan gemetar.
Orang yang minum kopi di pagi hari juga cenderung meminumnya saat perut kosong. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau refluks asam pada beberapa orang.
Namun, setiap orang memiliki tingkat toleransi terhadap kopi yang berbeda-beda. Jadi gejala yang terjadi pada satu orang belum tentu terjadi pada orang lain.
Para ilmuwan sepakat bahwa waktu ideal minum kopi adalah 3-5 jam setelah bangun tidur. Jadi jika seseorang bangun pada pukul 06.00, maka waktu terbaik untuk minum kopi adalah sekitar pukul 09.00-11.00.
Pada masa ini, kadar kortisol dalam tubuh akan mulai menurun sehingga dapat mempengaruhi tingkat energi. Minum secangkir kopi mampu meningkatkan kortisol dan memulihkan energi yang mulai berkurang. Tonton video Mitos atau Fakta: Kopi Bikin Anak Pendek (sao/kna)
