Jakarta –
Kebanyakan orang beranggapan bahwa angka harapan hidup sangat ditentukan oleh faktor genetik. Namun, peran gen tampaknya jauh lebih kecil dari perkiraan sebelumnya.
Hal terpenting untuk umur panjang seseorang adalah makanan dan gaya hidup. Makan dengan baik dan berolahraga secara teratur dapat memperpanjang umur seseorang.
Mengutip dari Business Insider, Berikut beberapa tips atau kebiasaan yang bisa Anda terapkan untuk hidup lebih lama. makan makanan segar dan utuh
Salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat adalah dengan mengubah pola makan. Cobalah untuk mulai mengonsumsi makanan utuh dan segar, karena dua orang di AS, Deborah Shekley dan Pearl Taylor, hidup hingga usia 102 tahun.
Mereka sepakat bahwa mereka biasanya banyak makan sayur-sayuran, buah-buahan bahkan terkadang makan daging. hindari makanan cepat saji
Untuk hidup sehat, biasakan mengonsumsi makanan rumahan dan mulai menghindari makanan cepat saji. Makanan siap saji dapat menyebabkan masalah infeksi.
Dengan membiasakan mengonsumsi makanan rumahan, seseorang bisa lebih mengontrol makanan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. hindari makan berlebihan
Tips agar panjang umur lainnya adalah dengan menghindari kebiasaan makan berlebihan atau tidak makan sama sekali. Hidup sehat ditandai dengan mengonsumsi makanan yang cukup, seperti dalam tradisi Jepang, Hara Hachi Bu.
Ungkapan ini berarti kebiasaan berhenti makan saat sudah merasa kenyang 80 persen. Gunakan alpukat, salmon, dan minyak zaitun
Michael Roizen, Chief Health Officer di Cleveland Clinic, mengungkap makanan yang paling sering dikonsumsi agar tetap kuat dan hidup lebih lama. Tiga makanan yang biasa dimakan adalah alpukat, salmon, dan minyak zaitun.
Ketiga makanan ini akan membuat Anda tetap sehat. Penelitian telah menghubungkan ketiganya dengan penurunan risiko penyakit jantung, sehingga menghasilkan umur yang lebih panjang. Simak video “Ahli Gizi jelaskan aturan konsumsi gula harian untuk mencegah diabetes” (sau/suc)